7种运动对治身体常见疾病

1、最佳的延寿运动：球拍类运动。例如网球、壁球、羽毛球等；每次时长45-60分钟为宜，每周3-5天为宜。2、最佳的抗衰老运动：高强度间歇运动。是指在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种运动方法，例

《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》摘抄

一、“中国居民平衡膳食 ”模式：指食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。如可能，每日摄入 12 种及以上食物 。控制总能